| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 紫米团热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于越野摩托59分钟消耗的热量240 | |||||
1、把紫米用清水洗净
2、把紫米放入电饭锅中，加入温水、冰糖、按煮饭键、
3、煮半小时左右、自动跳键就0K了、在弄个形状。
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、益气活血、滋补肝肾等功效；可与牛奶、大米搭配；
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