| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 橄榄油拌海米黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于酒保13分钟消耗的热量138 | |||||
1、得到的试用品：皇家蒙特垒特级初榨橄榄油
2、黄瓜洗净切条
3、海米洗干净用温水泡软
4、海米和黄瓜放到一个碗里加盐
5、一小勺橄榄油
6、一勺香醋
7、拌匀装盘
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与绿豆芽、木耳菜、蜂蜜搭配；与红枣、柚子、杏相克，同食可能会引起不适；
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