| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红豆饭热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡,相当于转呼啦圈242分钟消耗的热量300 | |||||
1、这是我提前泡了一晚上的红豆，已经软了
2、锅置火上注水烧开后小火再煮15分钟
3、捞出来可以捏碎就可以了
4、淘好的大米放进电饭锅内胆
5、把红豆连同煮豆子的水一起倒进去按煮饭键
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、补脾等功效；可与板栗、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消胀、解毒等功效；可与南瓜、鲤鱼、黑米搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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