| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 80千卡 | 133千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 三文鱼炒饭热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于治安148分钟消耗的热量150 | |||||
1、将三文鱼洗净，用厨房纸擦干，切成丁，加入少许盐和柠檬汁腌制10分钟；
2、锅中加入少许橄榄油，将三文鱼炒香变色盛出；
3、锅中加入美国杂菜，翻炒几下；
4、加入剩米饭，翻炒均匀；
5、加入三文鱼，翻炒均匀；
6、加胡椒粉，盐调味，盛出即可食用。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、暖胃和中、降血脂等功效；可与芥末、米饭、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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