| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 黑米豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于水球44分钟消耗的热量600 | |||||
1、备好所用的黄豆及黑米。
2、提早一晚将这二款食材泡发。
3、这是泡发后的状态。泡发好后再清洗干净。
4、将食材转至在豆浆机里，并加入规定内的清水。
5、选择营养豆浆键。
6、豆浆机自动煮制豆浆熟透。
7、免滤的豆浆机打出来的豆浆就不用再过滤了，按个人喜好添加白糖就可以享用了。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、促进骨生成、健脾等功效；可与燕麦片、花生、牛蹄筋搭配；与猪里脊肉、芹菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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