| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 青菜粥热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于郑多燕8分钟消耗的热量360 | |||||
1、煮锅放水烧开，放几滴金龙鱼稻米油。
2、放金龙鱼清香稻长粒香米放进去。
3、大火烧开，不停搅拌。
4、大火煮10分钟后改小火煮25-30分钟。
5、非常绵稠的粥。
6、米汤也很稠。
7、盖上锅盖焖了几分钟。
8、粥再次烧开，生菜切碎加进粥里。
9、调盐和适量金龙鱼麻油，拌匀起锅。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进血液循环、增进食欲等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
