| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 包菜炒油条热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于跑步60分钟消耗的热量480 | |||||
1、大头菜洗净，用手撕成块；
2、油条撕成块，切一点葱花；
3、炒锅放入稻米油，放入花椒、葱花炒出香味；
4、放入包菜翻炒；
5、一直炒至包菜变透明、软榻，放入油条翻炒；
6、淋入适量的鲜酱油；
7、油条吸水，酱油和菜汁很快就被吸干，可顺着锅边淋入少许清水，翻炒均匀即可盛出。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与辣椒、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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