| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 蛋糕粉 | 克 | 561千卡 | 374千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 芒果班戟热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡,相当于混凝土工作122分钟消耗的热量420 | |||||
1、将鸡蛋用手动打蛋器打匀，然后加上糖粉牛奶，水搅拌均匀，然后在加入筛过两次的面粉搅拌均匀
2、加入融化的黄油，搅拌，然后放冰箱冷藏（保鲜那层）30分钟
3、将淡奶油用电动打蛋器打好
4、放冰箱冷藏（就是保鲜那一层）30分钟
5、然后小火烧热不沾锅加入2勺子的面糊（我勺子不是很大，这个是看自己锅的大小放面糊，自己掂量哈）
6、煎好放凉
7、切好芒果粒，忽略我切的不好
8、然后先拿一张蛋皮加入奶油然后放些芒果再加上奶油，然后先左右两边包，然后包前后
9、作品完成，放冰箱冷藏（我以后要学拍好看的食品作品
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
蛋糕粉的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、保护肝脏等功效；可与圆生菜、黄豆、基围虾搭配；与茶叶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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