| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于网球108分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料，带鱼、姜片、指天椒、葱花、桂皮、八角、食用油、生抽、老抽、料酒、糖
2、平底锅加油，放入姜片，先爆一下，再加入带鱼块
3、我用的平底锅比较小，所以分成三份来煎～～
4、加入桂皮和八角
5、加入料酒、生抽、老抽、糖、指天椒小火煮到汁变浓，鱼的颜色变红
6、盛起撒上葱花再淋上鱼汁，要趁热吃哦～～～～
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、提高智力、和中开胃等功效；可与牛奶、北豆腐、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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