| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 80千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 187克 | 红枣丸子银耳汤热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于对面舞104分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所需要的食材（银耳提前泡好，至少四小时最好）
2、泡好的银耳洗好撕小块，红枣洗干净
3、电饭煲中一次性放入足够的清水，把银耳和红枣丢进去
4、煲上一小时至银耳软糯（最好再焖半小时）
5、再加入糯米小圆子
6、小圆子煮熟后加入白糖调味
7、搅拌至白糖溶化即可
8、有了糯米小圆子的增色银耳汤更漂亮了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、壮身、补气等功效；可与梨、豆腐皮、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治心血管病、滋养阴血等功效；可与枸杞子、黑木耳、核桃搭配；与螃蟹、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
