| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 玉米燕麦奶露热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于思考327分钟消耗的热量60 | |||||
1、将煮熟的玉米剥下来
2、倒入破壁机
3、继续加入燕麦
4、倒入牛奶
5、放一小勺糖（根据自己的口味增减）
6、启动破壁机
7、奶露完成了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、防治冠心病、健脾开胃等功效；可与花菜、松仁、豌豆搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、润肠等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与韭菜、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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