| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 橘子苹果奶热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于听音乐157分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材：苹果、橘子、纯牛奶
2、苹果洗净去皮去芯，切小块
3、橘子剥去皮，有核的要去掉，口感好，搅拌出来的果糊细腻些
4、处理好的水果放入搅拌机中
5、倒入纯牛奶
6、通电，搅拌成细腻，顺滑的果糊
7、倒出杯中即可
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、减肥等功效；可与香蕉、大麦、番茄搭配；与糯米、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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