| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡骨 | 克 | 720千卡 | 240千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 106千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 时蔬鸡骨汤热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于读书875分钟消耗的热量78 | |||||
1、备好食材
2、将鸡骨洗净剁小块，用开水焯烫去血水，捞出洗净，沥水
3、玉米、胡萝卜、马蹄切块，芹菜切段备用
4、鸡骨倒入砂锅中加水沸腾后煲15分钟
5、胡萝卜略炒
6、与玉米块一同倒入锅中煲10分钟
7、最后倒入马蹄煲5分钟
8、调入适量盐
9、撒上芹菜段即可
鸡骨的热量240千卡（每100克）；具有补虚劳、清虚劳之热、止咳化痰等功效；可与松子、油菜、冬虫夏草搭配；与海虾、大蒜、狗肾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降血压、抗衰老等功效；可与橙子、小麦、山药搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、利尿、增强免疫力等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热泻火、消热解毒等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；
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