| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 紫薯米糊热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡,相当于耕种98分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料，紫薯洗净
2、削皮切块（主要是方便蒸熟）
3、放电磁炉蒸15分钟
4、把所有材料放入搅拌机中
5、搅拌30秒
6、倒出来，一碗米糊就完成咯
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、通便等功效；可与水芹菜、莲子、猪排搭配；与鸡蛋、玉米、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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