| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 骨肉相连三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于木管乐器74分钟消耗的热量120 | |||||
1、骨肉相连和鸡蛋放电饼铛煎熟备用。
2、准备两自面包片和模具。
3、沙拉酱出场了，好多种，我今天选的是玉米沙拉酱。
4、在面包片上挤上沙拉酱，放一层生菜，放一层鸡蛋，放一层骨肉相连。
5、将另一张面包片盖上，用模具切去边缘。
6、把模具拿开，将三明治切成两半即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与小米面、海虾、辣椒搭配；与红薯、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、促消化等功效；可与大蒜、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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