| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 大米锅巴无添加热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于看书502分钟消耗的热量78 | |||||
1、米提前两小时泡上 因为给儿子吃 所以比较软
2、锅内放水
3、水烧开后放米
4、大火烧开，转小火焖。
5、大约10分钟就可以闻到米香，20分钟左右就熟了，大火会更快，但米会比较硬.
6、把上面的米饭铲出来，剩下的就是锅巴啦，光闻着就馋啦。
7、我喜欢薄脆的，所以做的比较薄。
8、大家都试试吧
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、养胃等功效；可与黑米、绿豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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