| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 糖水浸杨梅热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于赛艇4分钟消耗的热量720 | |||||
1、杨梅用流水冲洗一次，然后用盐水泡20分钟
2、盐水泡过的杨梅捞出沥水
3、用温开水泡洗一次杨梅；
4、杨梅捞出沥水
5、均匀的在杨梅表面撒入白糖
6、倒入凉开水泡半小时以上即可食用。
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去痧、增加食欲、抗癌等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与樱桃、萝卜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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