| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 牛油果苹果奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于有氧运动46分钟消耗的热量275 | |||||
1、牛油果切半
2、去核、去皮并切成块
3、苹果洗净
4、切块放入破壁机
5、加入先前切好的牛油果块
6、加入牛奶
7、根据自己的口味加入糖
8、将破壁机调节到果蔬档
9、启动破壁机
10、十几秒后惊人的一幕，我们的奶昔完成啦
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、美容护肤、止咳等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、预防便秘等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与橙子、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
