| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 莲子桃胶银耳养颜羹热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于减肥操6分钟消耗的热量360 | |||||
1、皂角米，桃胶泡发24小时后洗净
2、泡发后的皂角米
3、泡发后的桃胶，这是5颗桃胶泡发的，
4、银耳要泡发
5、泡发后三样一起入锅煮45分钟
6、煮熟后的皂角米晶莹剔透
7、最后加点蔓越莓，甜中带酸。
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止渴、止痛镇痛等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补肾、美容等功效；可与青鱼、哈密瓜、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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