| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 2070千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 营养豆浆热量/卡路里2072千卡 | |||
 热量2072千卡,相当于爬泳259分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料准备好
2、黄豆提前浸泡12小时
3、倒掉浸泡的水，重新注入水，将黄豆煮熟（15-20分钟）
4、将煮好的黄连同水一起倒入破壁机的食物萃取集中网中
5、再兑入1200ml的清水
6、启动破壁五谷功能
7、程序结束后关闭机器
8、根据自己的口味调入适量白糖，倒入杯中即可
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、健脑、增强免疫力等功效；可与花生、茄子、牛蹄筋搭配；与排骨、猪里脊肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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