| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 栗子粥热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡,相当于小轮自行车146分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备栗子和米。
2、大火煮开。
3、中火开盖继续加热。
4、栗子擦成绒。
5、放入粥锅里。
6、继续煮5分钟即可。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、厚补胃肠、抗衰老等功效；可与鸡肉、大白菜、鸭肉搭配；与杏仁、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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