| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 自制元宵热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于打牌609分钟消耗的热量90 | |||||
1、先做元宵馅 把花生炒熟，用料理机磨碎
2、把磨好的花生末放入白糖
3、猪油拌匀 元宵馅就做好了
4、糯米粉加入适量的清水和好面
5、揪一小块在中间按出小窝
6、放上一点花生馅
7、收口揉圆
8、在帘子上撒些面粉，把包好的元宵摆在上面冷冻，完全冻住的时候取下
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、清咽止咳、预防动脉硬化等功效；可与猪蹄、黄豆、红枣搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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