| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 瓜拌金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于攀登雪山4分钟消耗的热量990 | |||||
1、金针菇摘洗干净，焯水
2、黄瓜洗净切丝
3、都装入容器中，加入所有调料（调料按自己口味加即可）
4、拌匀即可
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗肿瘤等功效；可与鸡肉、猪肚、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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