| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 海带冬瓜腔骨汤热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于蛙泳4分钟消耗的热量600 | |||||
1、猪腔骨洗干净，焯水备用
2、干海带泡发充分，洗净，切成条
3、冬瓜去瓤，带皮切成大块
4、全部材料入煲中，入葱段、白术，清水适量，小火盖盖煮1小时左右
5、关火前10分钟，放入盐
6、出锅，入碗，汤好鲜美，肉酥烂，海带软烂，冬瓜带皮，形状一点儿没破坏
7、趁热喝，好滋润哪！
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、降血糖、抗癌等功效；可与木耳、丝瓜、生菜搭配；与甘草、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
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