| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛柳 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 黑椒牛排热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于小提琴250分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛柳切片等待腌制
2、500克牛柳大概需要50克水 放入黑椒碎 花生酱和迷迭香还有白兰地搅拌均匀放入牛柳
3、把料汁打进牛柳里 腌制一小时
4、在牛肉腌制的时候我们可以摆个盘头
5、这样可以吗？
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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