| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 910克 | 番茄牛肉意面热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡,相当于郊游382分钟消耗的热量240 | |||||
1、豌豆从冰箱里拿出来，洗洗放盘子里备用，大家平时也可以多剥出来一些豌豆，放到冷冻室冷冻好，随时拿出来用就可以了~很方便
2、西红柿1个
3、意面~~~我喜欢吃螺旋粉
4、还有一点点意面酱，都用了吧 哈哈
5、番茄沙司和生番茄酱
6、牛肉切丁
7、切少许蒜备用
8、上锅
9、热油
10、加入蒜末翻炒
11、放牛肉粒翻炒至变色，加一点料酒
12、下豌豆
13、倒入意面酱和番茄沙司还有生番茄酱少许盐翻炒，炒好关火，备用。
14、烧水咯~
15、水要开啦~~~
16、水开锅下意面，加入少许盐
17、煮7分钟左右
18、意面好后，捞出放到刚刚炒好的牛肉酱中
19、开火翻炒均匀即可
20、出锅啦~~~素不素很有食欲呢~~~放点西红柿在边上摆盘啦~~~
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、增强免疫力、消水肿等功效；可与芹菜、鸡蛋、大白菜搭配；与橄榄、鲶鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、消痈肿、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、护肤、预防高血压等功效；可与菜花、福寿鱼、黄鱼搭配；与鱼头、青鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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