| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 清炒青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于堵缝隙8分钟消耗的热量270 | |||||
1、青菜一盆（根据人数来选择青菜的用量）
2、锅里放油，加热，放入青菜
3、翻炒青菜
4、加入视亮度 盐，加入少许冷水，盖上锅盖烧熟，最后放入适量的味精起盘
5、完成，装盘的菜放的不好看，以后慢慢改进
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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