食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
蓝莓 | 克 | 17千卡 | 57千卡 | ||
黄油 | 克 | 666千卡 | 888千卡 | ||
低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
总量 | 220克 | 蓝莓饼干热量/卡路里1090千卡 | |||
热量1090千卡,相当于踩水272分钟消耗的热量240 |
1、准备一个碗,放黄油75克,棉糖50克,放入热水里坐热。
2、称好蓝莓干30克,全鸡蛋液15克,过筛低筋面粉115克。
3、搅匀融化黄油里的棉糖。
4、加切碎的蓝莓干30克,全鸡蛋液15克,过筛低筋面粉115克。
5、搅拌成团。
6、一半面团用保鲜膜揉好一个长方体,用保鲜膜包好,放入冰箱冷冻。
7、一半面团用保鲜膜揉好一个圆柱体,用保鲜膜包好,放入冰箱冷冻。
8、冷冻1小时后,撕掉保鲜膜,均匀切片。
9、切好的两种形状放入铺好锡箔纸的烤盘上。
10、放入烤箱中层,全火,155度,烤20分钟。
蓝莓的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强视力、延缓衰老、抗癌等功效;可与酸奶搭配;
黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有均衡营养、补充能量、改善贫血等功效;
低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止渴、养心、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
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