| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 花生酱热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于打篮球71分钟消耗的热量360 | |||||
1、半斤花生仁小火炒熟，放凉，倒入料理机
2、打开手动挡，先慢后快，三遍后搞定，也就两分钟的样子
3、开吃吧
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抗老化、降血压、健脑益智等功效；可与莲子、粳米、鲤鱼搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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