| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 金枪鱼拌生菜热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于华尔兹舞59分钟消耗的热量180 | |||||
1、生菜剥开、洗净、沥干水分待用。
2、生菜和金枪鱼肉切丝（无需太细）。
3、将生菜、金枪鱼、柠檬汁（鲜柠檬用搅拌机加水搅拌出来，装入容器冷藏时间可达1周到10天不变味）、橄榄油（可以不放，因为金枪鱼罐头里面又油）搅拌均匀。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、促消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、减肥等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、护肤、润肠通便等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与绿豆、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
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