| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 绿豆百合银耳豆浆热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于单板滑雪15分钟消耗的热量378 | |||||
1、绿豆清洗干净，清水泡发
2、银耳清洗干净，清水泡发
3、干百合清洗干净，清水泡发
4、泡发好的材料全部入豆浆机中，加入适量清水，启动“豆浆”程序
5、去湿、润肺的绿豆银耳百合豆浆就做好啦
6、颜色非常不是很亮丽，但味道和营养价值相当不错
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有理脾健胃、抗癌、美容等功效；可与罗汉果、芦笋、牡蛎搭配；与火腿、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
