| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 炒米奶粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于上下蹲49分钟消耗的热量240 | |||||
1、主料
2、大米洗净沥干水分
3、放入锅中，翻炒至金黄
4、牛奶倒入锅中，煮沸，离火
5、倒入炒米
6、浸泡至米粒完全吸饱牛奶
7、再次加热至沸腾，继续煮2-5分钟
8、加入白糖，搅拌至溶化，离火
9、倒入碗中食用
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、清肺等功效；可与桂圆肉、锁阳、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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