| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果花热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于练武术15分钟消耗的热量790 | |||||
1、芒果一个，洗干净
2、准备刀，将芒果的三分之一切下来
3、切完之后像这样
4、准备小刀
5、在芒果上刻上花纹（不要把皮切破，也不要切的太浅）
6、轻轻一翻即可食用
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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