| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 288千卡 | 360千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 牛奶香蕉玉米糊热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于吹小号197分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：香蕉、玉米粉、牛奶、绵白糖
2、在玉米粉中，加适量的清水搅拌均匀稀释开，待用。
3、将香蕉剥皮放在案板上切开。
4、随后，将切好的香蕉放入锅中，加入牛奶煮开。
5、接着，倒入稀释好的玉米粉搅拌均匀。
6、然后，加适量的绵白糖。
7、调味搅匀，即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、通便、解毒等功效；可与燕麦、牛奶、李子搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、润肠等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与菜花、菠萝、橙相克，同食可能会引起不适；
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