| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于迪斯科22分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋打散，加白糖搅匀。
2、把牛奶倒进鸡蛋液中，搅拌均匀。
3、把液体过筛，倒容器中，盖好保鲜膜。冷水上锅，大火蒸15分钟。
4、揭掉保鲜膜。
5、按口味加提子干、红枣即可食用（我加了少许红糖），也可以放冰箱冷却后食用。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、解热烦等功效；可与桂圆肉、百合、玉米搭配；与豆奶、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
