| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜汤圆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于排球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜去皮蒸熟。
2、压成泥。
3、加入糯米粉搅拌均匀。
4、揉成糯米面团。
5、黑芝麻炒熟。
6、擀碎，越碎越好。
7、加入白糖，熟油拌匀。
8、面团分成小份，按成小饼。
9、放入馅料。
10、做成汤圆。
11、做好了。
12、水开后下入汤圆，煮熟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、通便等功效；可与莲子、五花肉、赤小豆搭配；与明虾、梭子蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
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