| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 苹果拌青瓜热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于刮胡子88分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备原料
2、青瓜去皮，苹果去皮、去核
3、青瓜、苹果分别切丝
4、撒上白糖
5、挖上一勺酸奶，搅拌均匀即可
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、抗癌等功效；可与洋葱、鳙鱼、黄鱼搭配；与紫甘蓝、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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