| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 糖烤栗子热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于网球151分钟消耗的热量420 | |||||
1、栗子清洗干净。
2、用刀拦腰横着切一道小口，不要切断。
3、加上一勺橄榄油。
4、翻动板栗，让栗子满身沾上油。
5、上下火200度烤20分钟。
6、在烤栗子的时候，把沙滩干涸水混合融化。
7、烤了20分钟的栗子取出倒入糖水中，拌匀。
8、再次放到烤盘上入烤箱烤10分钟即可。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、增强体质、驱虫等功效；可与红枣、薏米、白菜搭配；与羊肉、鸭肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
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