| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 105千卡 | 30千卡 | ||
| 鱼露 | 克 | 2千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于拉伸运动43分钟消耗的热量150 | |||||
1、拳头剥掉皮！
2、蒜头拍碎！
3、荷兰豆摘洗干净！
4、热油锅爆香蒜茸！
5、荷兰豆倒入蒜蓉锅里！
6、炒会儿！
7、继续炒，然后加入配料！
8、装碟了！
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、清肠利尿、益脾和胃等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增加食欲、促消化等功效；
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