| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 黄金粥热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于打沙袋6分钟消耗的热量360 | |||||
1、东北小玉米楂子，熬粥就很香。清水浸泡3小时
2、金瓜洗净、去皮、切成小块
3、先把小玉米楂子熬出油
4、放入金瓜块再煮一会，金瓜熟就好
5、一碗香甜软糯的黄金粥就好了
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、消炎止痛等功效；可与红枣、枣、燕麦搭配；与明虾、羊骨、上海青相克，同食可能会引起不适；
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