| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼露 | 克 | 2千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 1克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于玩电脑1分钟消耗的热量90 | |||||
1、油麦菜一颗！
2、把油麦菜洗干净！
3、把洗干净的油麦菜折断！
4、蒜头！
5、把去皮的蒜头拍碎！
6、热油锅，爆蒜蓉！
7、把油麦菜倒入蒜蓉锅，盖盖子！
8、翻炒油麦菜！
9、调味即可！
10、青青脆脆的油麦菜！
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、提鲜等功效；
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