蒜香烧烤鱿鱼的热量和减肥功效

1、材料：鱿鱼、洋葱
调味：酷客壹佰蒜香烧烤酱、黑胡椒碎、生抽各适量

2、鱿鱼洗净，去掉内脏；洋葱去皮切圈。

3、处理好的鱿鱼放入容器中，加入洋葱、生抽1/2勺、黑胡椒碎。

4、再调入适量酷客壹佰蒜香烧烤酱。

5、反复抓匀腌制30分钟。

6、烤盘垫锡纸刷少许油。

7、将洋葱码入，鱿鱼放于洋葱之上。

8、烤箱预热180度，上下火烤先烤制6分钟。

9、取出毙掉烤制中出的水，翻面刷上酱汁再入烤箱烤6分钟即可。