| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 金针菇拌黄瓜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于穿衣服60分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄瓜切丝，胡萝卜切丝，胡萝卜不用多，一小根就可以。
2、金针菇去根漂洗干净。
3、煮锅烧开水，把胡萝卜放入烫一分钟。
4、接着就放入洗好的金针菇，在烧开就可以捞出。
5、捞出的金针菇胡萝卜放入凉开水中过凉。也可以直接控水放凉。黄瓜和金针菇胡萝卜一起收好。
6、一勺酱油，两勺醋，一勺白糖调好汁。
7、浇到菜上。
8、拌匀。
9、成盘后再撒上熟芝麻就可以。
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、预防过敏等功效；可与猪肝、猪肚、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、增加食欲等功效；可与草鱼、黄豆、圆白菜搭配；与木瓜、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
