| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 阿根廷香辣牛扒热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于打理草坪16分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备牛一块
2、牛扒洗净，用黑椒，海盐，迷迭香，罗勒腌制二十分钟
3、这是几种香料
4、准备阿根廷香辣酱。红葱头切丁，青椒，花椰菜切块，大蒜切片。
5、淋入少许橄榄油，炒香红葱头和大蒜
6、加入青椒，花椰菜小火慢慢炒。加入鸡汤，煮熟所有食材。
7、放入食物料理机中加入少许橙汁，打成泥，成为阿根廷香辣酱。
8、平底锅淋入橄榄油，放牛扒煎至八分熟。
9、摆盘。
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、防止坏血病、增强免疫力等功效；可与五花肉、青豆、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、利尿通便、增强人的体质等功效；可与牛腩、圣女果、玉米搭配；与猪肺、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
