| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 瘦身营养沙拉热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于保龄球运动22分钟消耗的热量180 | |||||
1、热水烫木耳和本兰花，这一步不用说大家都会，西兰花你也可以放在一个容器里盖上盖子，放在微波炉里二分钟
2、用凉水过一下木耳和西兰花，泣干，将PEACAN NUTS，辣椒油加入，拌匀即可
3、还有，别忘了加一点点盐。少吃盐有好处，但不能不吃
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、治疗便秘、养血驻颜等功效；可与草鱼、海蜇头、猪血搭配；与田螺、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、清热解渴等功效；可与西红柿、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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