鸡蛋海米木耳炒韭苔的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、解热烦等功效；可与茼蒿、小米、桂圆肉搭配；与鹅肉、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与豆苗、豆腐、大葱搭配；与猪肉、香菇、柿子相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、防癌、清肠胃等功效；可与枣、芦荟、春笋搭配；与海螺、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；