| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 澄粉 | 克 | 312千卡 | 312千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 百财甜蜜饺热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡,相当于脱衣服247分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠菜洗好 切碎 榨汁
2、澄粉 淀粉 糖 猪油中加入适量的菜汁 揉合松弛备用
3、澄粉 淀粉 猪油 糖 用适量的开水烫 边烫边搅拌 无干粉 揉成团 松弛备用
4、取适量的面团 按扁
5、包入核桃糖馅料 制作馅料：核桃粉加白糖橄榄油 搅拌
6、捏出白菜心形状
7、取绿色面团 压个白菜绿叶型
8、白色面做个菜帮切几个刀口是纹路
9、组合菜叶
10、白菜心上贴块绿色面 做菜心
11、组合叶子和菜心 一棵白菜就OK
12、大火蒸7.8分钟
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、健脑、通便等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、预防便秘、大便秘结等功效；
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