| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香菜豆腐鱼汤热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于侧泳20分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有食材，买回来的豆腐用清水泡半小时左右。
2、大眼鸡鱼要撕掉外皮，清理干净；豆腐切成小块，香菜切成段，并备生姜几片。
3、热锅下油，把鱼放锅里两面煎至微黄。
4、鱼煎好后转砂锅里，加进姜片和适量水煲。
5、煲至汤色变成奶白时把豆腐加入，中火煲开后转小火煲7分钟左右。
6、最后撒上香菜便可。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、降血脂、补脾益胃等功效；可与鲈鱼、海虾、平菇搭配；与葱、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
