| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | ||
| 金桔 | 克 | 33千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 金桔燕麦粥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于滑翔飞行78分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材：燕麦片、金桔、白糖
2、将金桔放在案板上切开。
3、在锅中加入一些清水。
4、下入切好的金桔煮开。
5、接着，下入燕麦片翻匀煮开。
6、然后，加适量的白糖。
7、调味搅匀，即可。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、治疗便秘、防止贫血等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃生津、预防慢性病、防治感冒等功效；与黄瓜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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