| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 38千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 洋葱炒油菜蕻热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于拉筋15分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：洋葱（已清洗切丝）、油菜蕻（已清洗切段）
2、烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻翻炒翻炒。
3、接着，合入切好的洋葱翻炒一下。
4、然后，加适量的清水。
5、翻炒翻炒至熟。
6、最后，加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味炒匀，即可。
9、出锅装盘。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、杀菌等功效；可与羊排、火腿、五花肉搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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